En forme/Régimes/Yoga

Courir mieux : Technique de course, 90 exercices adaptés

Jean-François Harvey , Pierre Lavoie

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: DE L'HOMME

«La qualité de l'entraînement, non sa quantité, est l'élément qui permet de devenir un meilleur athlète, peu importe votre niveau de performance.»- Grete Waitz, championne marathonienne. Vous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course? Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup? Pour améliorer vos performances tout en décuplant le plaisir de courir, avez-vous seulement essayé de courir mieux? Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de l ...
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La méthode hépato-détox : mincir durablement et sans danger...

Réginald Maurice Allouche

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: ALBIN MICHEL

Le nutritionniste montre que le foie est un acteur majeur dans la perte de poids chez un individu. Il propose une méthode composée de journées types, d'idées de menus en fonction des saisons, de recettes, d'un tableau de suivi et d'une version numérique enrichie.
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Le yoga, mon rituel de vie : oser la puissance d'être soi

Catalina Denis

Date de parution : Décembre 2019

Éditeur: MARABOUT

L'auteure, après avoir présenté le parcours de vie qui l'a menée au yoga, présente cette discipline comme une philosophie de vie. Photos et mantras ponctuent ses conseils en matière de pratiques et routines yogiques, de la méditation aux postures, en passant par la respiration, des astuces beauté ou des recettes détox.
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Mes amis yogis: 48 postures de yoga expliquées aux jeunes enfants

Sophie Benmouyal

Date de parution : Août 2019

Éditeur: BAYARD CANADA

Qu'arrive-t-il à Charlie Chaton-gris quand il a un trop-plein d'énergie? Sa maman lui suggère des postures de yoga qui l'aident en douceur à retrouver son calme. C'est aussi ce que font Gaspard Guépard-rapide, Simone Tortue-mignonne, Chloé Chimpanzé-futé et leurs amis yogis s'ils ont besoin de se concentrer, s'ils se sentent inquiets ou s'ils sont en colère. Les jeunes enfants sont invités à les accompagner dans leur démarche.
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Course à pied : Le guide d'entraînement et de nutrition

Richard Chouinard , Natalie Lacombe

Date de parution : Mars 2016

Éditeur: ORINHA MEDIA

Vous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir ? Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon ? Ce guide unique et entièrement québécois a été conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive: l'entraînement et la nutrition. Une première ! • Programmes d'entraînement de tous les niveaux • Plans nutritionnels quotidiens et protocole de surcharge en glycogène • Trucs pour optimiser votre récupération • Nutrition avant, pendant et après l'effort • Solutions à de ...

Faites danser votre cerveau

Lucy Vincent

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: ODILE JACOB

Faites Danser votre cerveau ! La danse est une activité qui permet de booster son corps, mais aussi son cerveau.Partant des progrès réalisés par la neurobiologie au cours de ces vingt dernières années, Lucy Vincent nous explique ici en quoi la coordination de mouvements complexes au rythme de la musique stimule nos connexions cérébrales, en même temps qu'elle préserve notre santé et renforce notre estime de soi.Vie stressante, épuisement psychique, troubles de l'humeur, difficultés relationnelles, kilos en trop... : il n'y a guère de problème qui reste insensible à la ...
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Kilo Cardio T.3: Avec les recettes de Kilo solution : 8 semaines

Isabelle Huot , Josee Lavigueur , Guy Bourgeois

Date de parution : Septembre 2014

Éditeur: DE L'HOMME

LA MEILLEURE MÉTHODE, MAINTENANT BONIFIÉE D'UN DVD ! Dans ce troisième Kilo Cardio, Isabelle Huot a concocté de nouvelles recettes simples comme bonjour et huit semaines complètes de menus débordant de saveurs. En plus d'avoir complètement repensé les exercices hebdomadaires proposés, Josée Lavigueur vous offre ici une toute nouvelle façon de compléter votre remise en forme à la maison, grâce à un DVD exclusif comprenant plusieurs cours offerts chez Énergie Cardio. Quant au motivateur Guy Bourgeois, il a rassemblé les trucs incontournables pour vous aider à vous défaire de vos vilaines habitudes et à dire ...

Maigrir: la méthode SOS santé, ça marche!

Chantal Lacroix , Jimmy Sévigny

Date de parution : Février 2014

Éditeur: LACROIX

Un livre qui fait la synthèse d'une démarche pour être en santé et qui raconte l'histoire d'un défi que Chantal Lacroix s'est donné à elle-même il y a déjà 10 ans, soit de permettre aux personnes de toutes les générations d'acquérir une meilleure santé physique et une meilleure estime d'elles-mêmes en partageant son expérience, en proposant des outils et une méthode afin de perdre du poids sainement.
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The Iceman : suivez le guide

Wim Hof , Koen De Jong , Jesse Itzler , Marty Gallagher

Date de parution : Novembre 2018

Éditeur: AMPHORA

Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain.La science a maintenant prouvé que sa méthode légendaire de contrôle de la respiration et de l'entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d'énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies.Wim Hof a lui-même couru des marathons à -30 °C en short, nagé des dizaines de mètres sous la glace, s'est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centra ...
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Reprenez le contrôle de votre poids

Nathalie Verret

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: MODUS VIVENDI

Reprenez le contrôle de votre poids : un guide complet pour prendre soin de votre santé et établir une relation saine avec la nourriture. CET OUVRAGE PRÉSENTE : des règles d'or pour manger mieux et bouger plus, de saines habitudes à adopter pour améliorer sa santé, des informations nutritionnelles indispensables à une bonne compréhension des enjeux ainsi que des conseils pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête; ce qui est favorable ou défavorable au contrôle du poids : de la planification des repas à l'alimentation en pleine conscience; comment s'organiser pour cuisiner plus souvent et y p ...
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Protégez votre cerveau

David Perlmutter

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: MARABOUT

Changer son alimentation et son mode de vie pour protéger son cerveau :Le guide pratiqueL'alimentation est le secret de la santé : le Dr David Perlmutter, par ses deux précédents best-sellers mettant en cause les effets des sucres et du gluten sur la santé, a changé la vie et la compréhension de la santé de millions de personnes dans le monde.Ce livre riche en informations concrètes vous propose donc un programme pratique en trois étapes pour :Changer son alimentation et son rapport aux médicaments.Lutter contre le stress, avoir une activité physique et mieux dormir ...
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Non coupable! Libérez-vous de votre culpabilité alimentaire.

Hubert Cormier , Marilou

Date de parution : Mars 2015

Éditeur: SEMAINE (LA)

«Je me sens tellement coupable d'avoir passé au travers du bol de chips. Demain, j'arrête tout et je mange comme il faut», «Ahhh! Si seulement j'avais 15 livres en moins, je pourrais sortir sans gêne, aller danser, m'acheter ceci et faire cela...», «J'ai mangé un morceau de brownie, du coup, mes efforts pour la journée sont anéantis, autant continuer à m'empiffrer maintenant!» La culpabilité alimentaire est nocive. Elle s'introduit dans nos vies et, du jour au lendemain, on se sent coupable, sans trop savoir pourquoi. Toutes sortes de raisons peuvent être à l'origine de cette culpabilité alimentaire, mais la finalité demeu ...
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Courir au bon rythme T.2: Nouveaux programmes d'entraînement...

Jean-Yves Cloutier , Michel Gauthier

Date de parution : Septembre 2013

Éditeur: LA PRESSE

Vous pratiquez assidûment la course à pied depuis deux ans sans interruption? Les programmes de COURIR AU BON RYTHME 2 ont été conçus pour vous, que vous ayez ou non suivis ceux du premier livre, devenu la référence dans le domaine.Vous y trouverez de nouveaux programmes d'entraînement et un nouveau rythme (R5), ainsi que des conseils pour pousser un peu plus loin la pratique de votre sport. Planification biennale, conseils pour se préparer aux compétitions, pratique de la course à pied chez les enfants, bilan de saison, les auteurs traitent d'une foule de sujets qui touchen ...
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Compteur de glucides (Le)

Magali Walkowicz

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

L'Organisation mondiale de la santé conseille de réduire les sucres cachés. Ce petit guide va vous y aider. Il passe en revue des centaines d'aliments courants et vous dit combien de glucides ils renferment. Bien choisir devient facile !Le Compteur de glucides, c'est l'outil indispensable pour perdre du poids, équilibrer un diabète, lutter au mieux contre le cancer ou freiner la maladie d'Alzheimer.Vous trouverez la teneur en glucides pour 100 grammes et pour la portion usuelle. Vous saurez aussi combien de calories, graisses et protéines renferme chaque aliment et vous identifierez en un clin d'oeil les al ...
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Motivation minceur

Maurice Larocque

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: QUEBEC-LIVRES

La Méthode Motivation Minceur est une approche qui aborde les problèmes de surpoids et la façon de les régler. Vous trouverez dans ce livre toutes les explications nécessaires pour vous motiver:- des informations sur les conséquences de l'obésité;- des tests de diagnostic;- des renseignements pour comprendre les causes physiologiques et psychologiques du surpoids;- des outils de suivi et de motivation;- des trucs pour maigrir au jour le jour;- des programmes de mise en forme physique;- des réponses à vos questions. Il n'y a pas de fin à la M ...
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Gym douce et yoga sur une chaise: 150 exercices et postures...

Jacques Choque , Annie Merchadier

Date de parution : Novembre 2014

Éditeur: JOUVENCE

« La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques ChoqueGym douce et yoga sur une chaiseLa chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que ...
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Marcher au bon rythme : des programmes pour tous

Jean-Yves Cloutier , Lyne Jolicoeur

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: LA PRESSE

Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif. Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre.
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Maigrir : 21 jours de menus

Elisabeth Cerqueira , Marise Charron

Date de parution : Janvier 2019

Éditeur: MODUS VIVENDI

Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliments interdits, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible ! Ce guide vous permettra de : comprendre pourquoi il est si difficile de maigrir ou conserver un poids santé; prendre conscience que votre poids depend non seulement de votre alimentation, mais aussi de votre hygiène de vie; profiter de recommandations simples pour adopter facilement une alimentation saine qui vous permettra de combler vos besoins nutritionnels sans ressentir la faim; planifier vos repas et prévoir vos collations grâce à des menus quotidiens équilibrés. Découvrez de ...
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