En forme/Régimes/Yoga

Yoga: Anatomie et mouvements

Leslie Kaminoff

Date de parution : Novembre 2008

Éditeur: VIGOT

Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre dans chaque posture !Examiner à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à comprendre les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d'approfondir votre pratique.Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles im ...

Yoga : l'exercice en 15 minutes par jour

Stéphanie Mandréa

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: COUP D'OEIL

Initiez-vous au yoga avec 25 postures expliquées et illustrées avec soin. Chaque jour, choisissez parmi les 9 enchainements thématiques celui qui correspond le mieux à votre besoin présent, vous en apprécierez les effets bénéfiques dès la fin de la séance. Profitez au maximum du moment grâce aux conseils de méditation et de relaxation ainsi qu'au journal de gratitude. 15 minutes par jour pour découvrir les bienfaits du yoga

Mange (comme tu veux), jeûne (de temps en temps), maigris...

Michael Mosley , Mimi Spencer

Date de parution : Août 2016

Éditeur: POCKET

Mange. Sans effort quotidien de contrôle des calories, sans frustration ni privations, vous allez continuer à manger ce que vous aimez 5 jours par semaine.Jeûne. Beaucoup plus qu'un régime, le jeûne intermittent vous permettra de vivre plus longtemps et en bonne santé car il réduit les risques de diabète, de cancer et de maladies cardiaques.Maigris. Sans vous priver éternellement ni vous affamer, constatez une perte de poids régulière sans fonte musculaire (prouvée scientifiquement).« Non seulement les résultats sont visibles dès la troisième semaine environ de diète, mais l'absence de ...
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L'anti-régime : maigrir pour de bon

Michel Desmurget

Date de parution : Juillet 2018

Éditeur: POCKET

« Un jour j'en ai eu assez des régimes fantaisistes. J'en ai eu assez de perdre chaque fois 10 kilos pour en reprendre 12. J'en ai eu assez de traumatiser inutilement mon organisme. Alors, j'ai décidé d'oublier les méthodes de bazar pour me plonger dans la littérature scientifique. Au-delà des 50 kilos qu'il m'a permis de perdre pour retrouver un poids sain, ce voyage m'a enseigné comment avoir un rapport sain à la nourriture. »Un livre rigoureux, libérateur et révolutionnaire qui vous permettra, vous aussi, de maigrir pour de bon.
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Yin yoga : lâcher-prise, méditation, simplicité

Cécile Roubaud , Biff Mithoefer , Catherine Delahaye , Thomas Samson

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: FIRST

Un yoga doux pour ralentir et prendre soin de soiInfluencé par l'approche taoïste de la vie et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.Vous souhaitez découvrir cette approche méditative du yoga ? Suivez le guide et découvrez des postures adaptées a vos besoins : pour soulager le stress, lutter contre le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple, garder la forme pendant une grossesse... Richement illustré, ce guide pratique ser ...
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La nature dans ma vie

Sarah Marquis

Date de parution : Novembre 2017

Éditeur: MICHEL LAFON

La nature dans ma vieAu fil de ses expéditions, Sarah Marquis a découvert comment mieux préserver sa forme, gérer ses forces, garder un moral à toute épreuve, et faire face aux incidents de parcours. Cette expérience, elle la met ici à notre disposition.Les trucs et astuces d'une aventurière de l'extrême pour améliorer votre santé au quotidienDécouvrez dans ces pages comment : comprendre les besoins de votre corps ¤ équilibrer votre nutrition ¤ gérer votre sommeil ¤ échapper au stress ¤ doser intelligemment votre hydratation ¤ entretenir votre forme physique (marche, respiration) et recharger vos batteries dans la nature ¤ booster v ...
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La méthode Fitnext : 40 jours pour prendre le contrôle...

Erwann Menthéour

Date de parution : Avril 2019

Éditeur: SOLAR

La nouvelle méthode FitnextEn 2010, j'ai expérimenté et mis au point la méthode qui m'a permis de me reconstruire physiquement et moralement après m'être perdu dans les excès. La méthode Fitnext, c'est 40 jours pour reprendre le contrôle de votre corps.En dix ans d'existence, elle a conquis plus d'un million d'adeptesMes convictions et mes valeurs n'ont pas changé. Mais la recherche en matière de santé, d'alimentation et de pratique sportive a continué d'avancer. J'ai moi-même pu m'enrichir des retours d'expérience des utilisateurs de ma méthode et j'ai pu rencontrer de no ...
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Je mange donc je maigris...: et je reste mince !

Michel Montignac , Jean G. Dumesnil

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: J'AI LU

Je mange donc je maigris... et je reste mince !Maigrir sans renoncer aux plaisirs de la gastronomieAvec ce livre, Michel Montignac s'est imposé comme l'un des grands artisans qui ont révolutionné la diététique.Comment perdre du poids sans renoncer aux plaisirs de la gastronomie ? Pour l'auteur, l'embonpoint est avant tout provoqué par nos mauvaises habitudes alimentaires : il suffit d'en changer pour maigrir, et augmenter nos performances physiques et intellectuelles.Fini les régimes contraignants aux lendemains qui déchantent ! Sans privation, sans restriction et d'une efficacité durable, la méthode Montignac est la seule qui nous réconcilie ...
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Maigrir, c'est simple et dans la tête

Gérard Apfeldorfer

Date de parution : Mai 2019

Éditeur: ODILE JACOB

Maigrir, c'est simple et dans la têtePour maigrir et être en paix avec soi-même.Mangeons en harmonie avec notre corps et notre esprit.C'est la nouvelle alimentation intuitive que vous propose Gérard Apfeldorfer dans ce livre.Devenir mince, être mince tout en étant bien dans sa peau, bien dans sa tête et bien dans sa vie.Le livre pour toutes celles et tous ceux qui veulent maigrir et rester minces tout en apprenant à s'estimer et à se respecter.
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Manger et bouger au féminin

Isabelle Huot , Josee Lavigueur

Date de parution : Février 2016

Éditeur: DE L'HOMME

Voici un livre pratique et complet pour celles qui souhaitent se sentir vibrantes d'énergie et resplendissantes au quotidien. Isabelle Huot et Josée Lavigueur unissent leurs expertises pour y aborder tous les sujets qui sont au coeur de la vie des femmes. Qu'il s'agisse de la panne d'énergie, du manque de temps, des hauts et des bas émotionnels, de la perte de poids, des soins de beauté ou des changements hormonaux liés à la grossesse ou à la ménopause, vous y trouverez leurs meilleures astuces sur le plan de la nutrition et de l'activité physique. Isabelle a conçu des ...
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200 recettes paléo :le régime naturel forme et minceur

Marie Joly

Date de parution : Mars 2016

Éditeur: IDEO

Le régime Paléo, c'est manger conformément à notre programmation génétique : avec une alimentation non transformée et des produits 100 % naturels. Ce régime était le secret de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs-pêcheurs qui étaient robustes, résistants et sveltes.Ce livre propose 200 recettes à base de produits non transformés : viandes, poissons, graisses mono insaturées, fruits et légumes. On oublie les produits laitiers, les féculents, le sel et tous ces aliments ultra-transformés qui nous empoisonnent.Le régime Paléo est le régime alimentaire idéal pour garder la forme, la santé, se sentir bien e ...
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Ajustements en yoga

Nadezhda Georgieva

Date de parution : Novembre 2014

Éditeur: PLAGE (LA)

Des instructions claires et des corrections précises : ce sont les éléments les plus importants pour un cours de yoga réussi. Elles permettent une meilleure compréhension des asanas et une plus grande prise de conscience du corps.Ce guide s'adresse aux professeurs de yoga mais aussi aux élèves qui pourront s'auto-corriger à la maison d'un simple coup d'oeil aux illustrations.150 asanas de base sont illustrés étape par étape, chacune des 500 illustrations étant enrichie d'éléments graphiques qui permettent de visualiser les points d'alignement, les directions des forces et des tensions.

Yoga anatomie : anatomie pour le mouvement T.1: Les muscles

Ray Long , Chris Macivor

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: PLAGE (LA)

Chirurgien orthopédiste et passionné de hatha yoga depuis plus de vingt ans, l'auteur propose dans ce volume une compréhension des principaux muscles et de leurs interactions avec les autres éléments du corps (os, tendons, ligaments, etc.). Les explications s'appuient sur des dessins anatomiques en trois dimensions.
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Maigrir : 21 jours de menus

Elisabeth Cerqueira , Marise Charron

Date de parution : Août 2016

Éditeur: MODUS VIVENDI

21 jours de menus pour perdre ses kilos en trop et maintenir son poids à long terme. Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliments interdits, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible! Comment? En modifiant votre mode de vie et en adoptant de saines habitudes alimentaires qui vous permettront de contrôler votre poids tout en savourant les plaisirs de la vie. Ce guide vous permettra de : comprendre pourquoi vous avez de la difficulté à maigrir ou à conserver un poids santé; prendre conscience que votre poids dépend non seulement de votre alimentation, mais auss ...

Yoga: anatomie et mouvements

Abby Ellsworth

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: BROQUET

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.
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Boîtier Oui, tout est permis!: jeu de 52 cartes...

Hubert Cormier

Date de parution : Février 2019

Éditeur: SEMAINE (LA)

Oui, c'est possible de bien manger dans le plaisir en diversifiant et en bonifiant votre alimentation. À bas les interdits, tout est permis! Pour y arriver, il suffit d'introduire de petits changements graduels à vos habitudes, sans trop vous compliquer la vie. C'est ce que propose le nutritionniste et docteur en nutrition Hubert Cormier, en vous invitant, chaque semaine, à piger l'une des 52 cartes comportant un défi à relever. À l'endos de chaque carte, découvrez une phrase inspirante qui vous motivera à persévérer et à atteindre vos objectifs. En proposant des conseils pratiques et facilement applicables, ces cartes vous fourniront une bonne source d'en ...
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Courir au bon rythme T.1 : Du débutant à l'expert

Jean-Yves Cloutier , Michel Gauthier

Date de parution : Août 2017

Éditeur: LA PRESSE

Vous avez envie de retrouver la forme? Après moult hésitations, ça y est! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d'entraînement à votre mesure? COURIR AU BON RYTHME est pour vous. Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu'un simple programme d'entraînement, COURIR AU BON RYTHME, c'est aussi une nouvelle façon d ...
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D'obèse à triathlète: l' inspirant témoignage de Brigitte Marleau

Brigitte Marleau

Date de parution : Mai 2015

Éditeur: CARACTERE

Cet ouvrage relate le parcours d'une femme en surpoids, depuis les excès qu'elle s'est permis tout au cours de sa vie, la relation malsaine qu'elle a entretenue avec la nourriture et l'alcool (certains de ses «dérapages» marqueront l'imaginaire), les expériences douloureuses qu'elle a vécues, jusqu'à sa prise de conscience le jour où son père est mort d'obésité morbide. Après s'être inscrite dans un gym, Brigitte Marleau a perdu tant de poids qu'elle s'est forgé des abdos... en huit mois! Aujourd'hui, l'auteur agit comme entraîneur à la marche et à la course, en plus de s'entraîn ...
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Alimentation et yoga

André Van Lysebeth

Date de parution : Juin 2019

Éditeur: ALMORA

Tout ce que le yoga peut nous apprendre sur notre alimentationAndré Van Lysebeth, un des enseignants les plus importants du yoga occidental, nous livre ses analyses et conseils inédits. Parmi les nombreux sujets abordés dans cet ouvrage :Le végétarisme sans dogme ni pressionLe jeûne, une thérapeutique naturellePrana et Apana, se nourrir de PranaLe soja transgéniqueL'importance du germe et des céréalesLe procès du sucre industrielMaigrir en mangeantGroupes sanguins et diététiqueCholestérol, mon amiMaigrir, la méthode de Swami SarasvatiAvec des recettes inédites !Sans négliger les apports de la diététique ...
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Territoires inconnus

Patrice Godin

Date de parution : Septembre 2015

Éditeur: LIBRE EXPRESSION

Il y a la course à pied. Il y a aussi la vie. On apprend chaque jour à mieux courir. Est-on capable d'apprendre chaque jour à mieux vivre ? Dans ce récit d'ultramarathonien entre le passé, le présent et l'avenir s'ouvre une réflexion sur la vie, sur la course, bien sûr, mais également sur la solitude, sur les douleurs physiques comme morales, sur le dépassement de soi, sur la nécessité d'être inspiré à chaque instant de notre existence et aussi, si possible, de se faire inspirant pour ceux qui nous entourent.
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